寶媽懷孕期間，很容易缺鈣。但大家都知道，只有攝取足夠的鈣，才能維護(hù)孕媽媽自身以及寶寶的骨骼健康。

　　然鵝，在補(bǔ)鈣的過程中難免遇到一些讓孕媽“頭大”的問題。孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好？一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好？怎么吃能夠更好地補(bǔ)鈣？不知道的看過來！這里都有總結(jié)介紹。

　　孕婦什么時(shí)候補(bǔ)鈣好？

　　一般情況下，建議在孕20周前后（孕5個(gè)月）開始補(bǔ)鈣。

　　孕20周~26周：每日鈣需求量為1000毫克；

　　孕27周~足月：每日鈣需求量為1200毫克

　　PS：產(chǎn)后補(bǔ)鈣仍然要堅(jiān)持，因?yàn)閶寢尰謴?fù)、寶寶成長都需要媽媽提供充足的鈣，建議補(bǔ)鈣到哺乳期結(jié)束。

　　一天中什么時(shí)候補(bǔ)鈣效果好？

　　晚飯后半小時(shí)或臨睡前。

　　因?yàn)?，人體大約在凌晨3點(diǎn)的時(shí)候會(huì)不斷地排除出舊的骨骼組織！所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。

　　另外，鈣還有鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠。

　　PS：經(jīng)常有孕媽表示，在補(bǔ)鈣后會(huì)不同程度的出現(xiàn)便秘的情況，對(duì)于這種情況，可以選擇用飲食補(bǔ)充鈣元素，或者咨詢醫(yī)生，選擇專業(yè)的孕婦鈣補(bǔ)充劑。

　　怎么吃能夠更好地補(bǔ)鈣？

　　孕中期：1000毫克需鈣量

　　每天喝500ml牛奶+100g豆腐+200g西蘭花+100g河蟹

　　孕晚期：1200毫克需鈣量

　　每天喝500ml牛奶+100g油菜心+100g扇貝+100g河蝦+100g鯽魚

　　補(bǔ)鈣會(huì)導(dǎo)致胎盤鈣化？

　　錯(cuò)！

　　胎盤鈣化原因，是胎盤絨毛膜板下纖維素樣物質(zhì)的沉積、胎盤邊緣陳舊性小血管梗塞、絨毛膜及羊膜炎、絨毛內(nèi)小血管充血或出血導(dǎo)致。胎盤隨著妊娠進(jìn)展而逐漸出現(xiàn)鈣化，這也是超聲下判斷胎盤成熟度的指標(biāo)。所以，并非補(bǔ)鈣過多導(dǎo)致。

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