懷孕后，孕媽的一大煩惱就是很多東西不能吃?？傆腥烁阏f，這個不能吃，吃了會怎樣怎樣。其實，孕期除了主餐，吃點健康小零食還是可以的。

這里有一份最全的零食清單，寶媽可以收好：

1、葡萄干

葡萄干營養(yǎng)價值高，能補氣血，可以預防孕期貧血。但肥胖者不宜多吃哦。

2、核桃

核桃可以幫助寶寶大腦發(fā)育。適量食用就好，過量會造成孕期肥胖。

3、板栗

板栗含有豐富營養(yǎng)，而且有健脾養(yǎng)胃、補腎活血的作用。

4、花生

花生可以避免貧血，適當吃花生有利于寶寶成長。

5、海苔

海苔熱量低，纖維高，是非常適合寶媽的零食。海苔應選擇低鈉鹽類的，防止水腫出現(xiàn)。

6、酸奶

酸奶能幫助調(diào)節(jié)腸胃，可以預防便秘。

7、全麥面包

全麥面包營養(yǎng)豐富，熱量較低，孕婦可以拿來當點心，補充能量。

8、大棗

大棗含有大量維生素C，有利于增強抵抗力，過多食用會導致脹氣。

9、葵花子

葵花子富含蛋白質(zhì)，可以防止貧血。而且熱量較低，而且不含膽固醇。

10、芝麻糊

經(jīng)常食用黑芝麻可以延緩衰老，預防產(chǎn)后陰血不足導致的奶少現(xiàn)象。

這些零食應杜絕：

1、膨化食品

薯片、蝦條，在孕期最好戒掉。

2、街邊小吃

像路邊的烤魷魚、烤面筋、涼皮等食物是非常不衛(wèi)生的，孕婦最好不要食用。

3、含鉛食品

如爆米花、皮蛋等。會給損害胎兒的大腦發(fā)育。

這些零食少吃：

1、油炸食品

油炸食品容易導致肥胖，而且不利于健康。

2、過甜或過咸的零食

孕期以清淡少糖少鹽的飲食為宜。

3、冷飲

過冷的刺激會使造成腹痛、腹瀉，而且容易引起早產(chǎn)。